Seyahat etmek, özellikle uçakla yapılan uzun yolculuklar, heyecan verici olsa da vücudumuz için oldukça yorucu bir süreçtir. Saatler süren kapalı kabin ortamında, düşük nem ve basınç altında kalmak, cildimizi kurutur, bacaklarda şişliğe ve dolaşım sorunlarına yol açabilir. Bu yorgunluğu atmak için eve döndüğümüzde veya otele yerleştiğimizde ilk yaptığımız şeylerden biri sıcak bir duş almaktır. Ancak Daily Mail’in haberine göre, uzmanlar bu alışkanlığın vücuda faydadan çok zarar verebileceği konusunda uyarıyor. Uçuş sonrası doğru adımlar atılmadığında, uçuşun getirdiği olumsuz etkiler artarak devam edebilir.
ALINAN SICAK DUŞ NEDEN TEHLİKELİ?
Uçuş sırasında kabin içindeki nem oranı, ev ortamına göre oldukça düşüktür. Bu durum, yolcuların cildinde kuruluğa ve gerginliğe neden olur. İngiliz gazetesi Daily Mail’de yer alan habere göre, uzmanlar bu duruma dikkat çekerek, uçuş sonrası alınan sıcak duşun bu kuruluğu daha da artıracağını belirtiyor. Uzmanların ifadelerine göre, “Uçaktan indiğimizde cildimiz zaten nemsiz kalıyor. Sıcak su ise bu kuruluğu daha da artırıyor ve cildin doğal koruma bariyerini bozuyor.” Cildin doğal koruyucu tabakası zarar gördüğünde, cilt daha hassas hale gelir ve çatlaklar, tahrişler gibi sorunlar yaşanabilir.
DOLAŞIM VE ŞİŞLİK SORUNLARI
Sıcak su, sadece cildinizi kurutmakla kalmaz, aynı zamanda kan dolaşımını da doğrudan etkiler. Uzman Andy Ellis, sıcak duşun kan damarlarını genişlettiğini ve bunun uçuş sırasında oluşan şişlikleri artırabileceğini vurguluyor. Uçuş esnasında uzun süre hareketsiz oturmak, kanın bacaklarda birikmesine neden olur ve bu da şişliklere yol açar. Sıcak suyla temas ettiğinde damarların ani genişlemesi, bu şişliği daha da şiddetlendirebilir. Andy Ellis, “Sıcak duş, kan damarlarını genişletir. Bu durum uçuş sırasında oluşan şişlikleri artırabilir ve dolaşım sorunlarına yol açabilir” uyarısında bulundu. Bu nedenle, uzmanlar yolculara sıcak yerine serin ya da ılık duş almalarını tavsiye ediyor.
UÇAKTA SIK YAPILAN BİR HATA: BACAK BACAK ÜSTÜNE ATMAYIN!
Uçuş sırasında yapılan ve farkında olmadan sağlığımızı tehdit eden bir diğer yaygın hata, bacak bacak üstüne atmaktır. Fizyoterapist Bethany Tomlinson, bu duruşun kan akışını engellediğini ve damar tıkanıklığı riskini artırdığını belirtiyor. Saatlerce aynı pozisyonda oturmak, damarlarda kan pıhtısı oluşma riskini (derin ven trombozu – DVT) artırabilir. Bacak bacak üstüne atmak, bu riski daha da yükseltir.
Sağlıklı bir oturuş pozisyonu için Bethany Tomlinson, yolculara bacaklarını hafifçe yükseltmelerini, omuzlarını rahat bırakmalarını ve sırtlarını koltuğa yaslamalarını önerdi. Bu duruş, kan akışının daha rahat olmasını sağlayarak hem şişlikleri azaltır hem de uzun uçuşların getirdiği yorgunluğu hafifletir.
DOĞRU DUŞ, DOĞRU OTURUŞ: SAĞLIKLI SEYAHATİN SIRLARI
Uzun uçuşların getirdiği olumsuz etkileri azaltmak ve kendinizi daha zinde hissetmek için atabileceğiniz doğru adımlar vardır:
Serin veya Ilık Duş Tercih Edin: Uçaktan indikten sonra, sıcak duş yerine serin veya ılık bir duş almak, vücut ısınızı dengeler ve damarların aşırı genişlemesini engelleyerek şişlikleri azaltır.
Bol Su İçin: Uçuş öncesi, sırası ve sonrasında bol su içmek, vücudunuzun sıvı dengesini korumak için en önemli kuraldır. Dehidrasyon, uçuş sırasında yaşayabileceğiniz en büyük sorunlardan biridir.
Yürüyüş ve Esneme: Uçuş sırasında her saat başı ayağa kalkıp koridorda yürümek, bacaklardaki kan dolaşımını hızlandırır.
Doğru Oturuş: Uçak koltuğunda otururken bacak bacak üstüne atmaktan kaçının. Ayaklarınızı yere basın veya hafifçe yükseltin. Omuzlarınızı rahat bırakın ve sırtınızın dik olmasına dikkat edin.
Cilt Bakımı: Uçuş sonrası nemlendirici kullanarak cildinizin kaybettiği nemi geri kazandırın.
Bu basit ama etkili ipuçları, uçuş sonrası yorgunluğunuzu hafifletmenize, şişlikleri azaltmanıza ve kendinizi daha enerjik hissetmenize yardımcı olabilir. Uçak yolculuğu keyfinizi artırmak için bu önerilere kulak verin.
